白天少睡觉，晚上睡前一小时安静的听会儿歌或者看会儿书，一定一定不要耍手机电脑这些！可以考虑配合吃点镇静助眠的药，有睡意了再上床！上床可以把手机放在卧室外，也可以调一些安神助眠的中药吃！还有尽量尽早把你焦虑的事情解决好！无事一身轻！自然也就睡得着了！
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